بی خوابی

بی خوابی عبارت است از اشكال در شروع يا دوام خواب كه ممكن است مداوم يا گذرا باشد.

بی خوابی كوتاه مدت معمولاً با اضطراب يا انتظار يك تجربه اضطراب انگيز مانند امتحان همراه است . در برخي افراد اين نوع بی خوابی گذرا ممكن است با واكنش سوگ، فقدان عزيزان يا تقريباً هر تغيير يا استرس زندگي مربوط باشد. اين حالت معمولاً نياز به درمان اختصاصي ندارد و اگر با استفاده از داروهاي خواب آور باشد، درمان دارويي كوتاه مدت خواهد بود. بی خوابی مداوم در گروه نسبتاً شايعتري نسبت به اختلالات را تشكيل مي دهند كه در آنها مشكل عمده نه در تداوم خواب بلکه در خواب رفتن آنهاست . افراد دچار بی خوابی ، ممكن است خودشان اضطراب منجر به بي خوابی را احساس نكنند اما آن را از طريق فيزيولوژيك تخليه نمايند. ممكن است شكايت عمده آنها از احساسات ترس آلود و افكار اتوماتیک باشد كه مانع از به خواب رفتن آنها مي شود. گاهي اوقات بيمار اظهار مي دارد كه بی خوابی او در هنگام تعطيلات برطرف مي شود و هنگام استرس در محل كار يا خانه تشديد مي شود.

روی هم رفته بی خوابی به دو نوع اوليه و ثانويه تقسيم مي شود. اصطلاح بی خوابی اوليه حاكي از آن است كه بي خوابي ارتباطي با اختلالات طبي يا جسماني شناخته شده ديگري ندارد. بي خوابي ثانويه در مواردي بكار مي رود كه بي خوابي ناشي از اختلالات طبي يا جسماني يا بيماري هاي رواني ديگر مانند درد، افسردگي، اضطراب و وابستگي يا قطع مواد دارويي باشد.
مشخصه
بی خوابی اوليه اغلب عبارت است از دشواري در خواب رفتن و بيدارشدن هاي مكرر يا عدم احساس راحتي پس از بيدارشدن از خواب كه حداقل به مدت يك ماه به طول کشیده باشد . اين بيماران عموماً جهت  دستيابي به خواب كافي اشتغال ذهني دارند. هر چه بيمار بيشتر سعي مي كند بخوابد، احساس ناكامي و ناراحتيش افزايش مي يابد و خواب رفتنش دشوارتر مي شود.

 بي خوابي ناشي از اختلالات طبي:
۱- دشواري در خواب رفتن به دليل هر گونه اختلال دردناك يا ناراحت كننده و ضايعات دستگاه عصبي مركزي
 ۲- دشواري در دوام خواب به دلايل زير است :  سندرم هاي وقفه تنفسي هنگام خواب، خروپف در خواب ميوكلونوس شبانه و نشانگان پاهاي بيقرار، عوامل مربوط به رژيم غذايي، رويدادهاي دوره اي، تأثيرات مستقيم مواد، تأثيرات ترك مواد، بيماري هاي غددي يا متابوليك، بيماري هاي عفوني و نئوپلاستيك ( سرطاني ) يا ساير بيماري ها، اختلالات دردناك يا ناراحت كننده، ضايعات يا بيماري هاي ساقه مغز يا هيپوتالاموس، سن بالا

بي خوابي ناشي از اختلالات رواني يا محيطي:
اضطراب، تغييرات محيطي، اختلال ريتم شبانه روزي خواب، افسردگي، اختلالات استرس پس آسيبي (PTSD)، اسكيزوفرني .

بی خوابی می تواند يکی ازعوارض ناشی از عصبانيت، افسردگی يا استرس باشد و يا در اثر برخی داروها ايجاد شود. يکی ديگر از اختلالات خواب که منجر به بی خوابی می شود، آپنه ی خواب است. لغت يونانی   ” اپنيا ” به معنای ” بدون تنفس ” است، که اين بيماری 3 نوع است:
1.        مسدود كننده
2.        مرکزی

3.        مختلط

نوع مسدود كننده رايج ترين نوع آن به شمار می رود. در هر 3 نوع اين بيماری، بيمار در حين خواب دچار بريدگی و قطع تنفس می شود. گاهی صدها مرتبه در طول خواب اين اتفاق رخ می دهد و حتی يک دقيقه نيز طول می کشد.

اپنيای مسدود كننده در اثر مسدود شدن راه های عبور هوا ايجاد  می شود که در اين حالت بافت نرم انتهاي گلو به عقب مي رود  و راه های عبور هوا را در حين خواب مسدود می کند.

اما در نوع مرکزی، راه عبور هوا مسدود نمی شود، بلکه مغز قادر نيست سيگنال هايی برای تنفس به ماهيچه ها بفرستد .
نوع سوم یا مختلط ، ترکيبی از هر دو است. افراد در هر سنی ممکن است به اين بيماری مبتلا شوند. اين بيماری سبب ابتلا به افزايش فشار خون،  بيماری قلبی،  مشکلات حافظه، افزايش وزن، عدم بارداری و سردرد می شود. افراد مبتلا به ” اپنيا ” در خواب زياد خرخر می کنند و صدای خرخر کردن گاهی به اوج می رسد. البته اين حالت در افراد چاق ميانسال بيشتر ديده می شود.

لینکهای مرتبط:

اختلالات خواب
آیا شما دچار اختلال خواب هستید ؟
بهداشت خواب
تعریف بی خوابی
اختلال خواب اعظم خانم

هیپنوتیزم بیدارچیست؟ ، هیپنوتیزم بیدارچگونه است؟، فواید هیپنوتیزم، آیا برای هیپنوتیزم شدن تردید دارید؟ هیپنوتیزم و اثر تلقین ، هیپنوتیزم به تنهایی اثر درمانی ندارد، ارتباط با هیپنوتیزم بیدار، هیپنوتیزم ، هیپنوتیزم درمانی، هیپنوتراپی، بیماری پانیک، هیپنوتیزم بیدار- دکتر حریری