زنان مبتلا به دردهاي عضلاني با انجام تمرينات كششي و ريلكسيشن درد را تسکین دهند . محققان دانشگاه اورگون در مطالعات خود پي بردند كه انجام حركات كششي آهسته و تمرينات تنفسي و ريلكسيشن ( تن آرامي ) در تسکین درد هاي عضلاني تاثير بسزائي داشته و عملكرد فرد را بهتر مي كند .
اين پژوهشگران با مطالعهروي 53 زن 21 سال به بالا دريافتند زناني كه در حركات كششي آرام و ريلكسيشن شركت مي كنند بهبودي قابل ملاحظه اي را در علائم دردهاي عضلاني داشته اند. چون درد هاي عضلاني در زنان شايع تر است ، محققان اين آزمايش ها را فقط روي زن ها انجام دادند . حدود 25 نفر از اين زنها به مدت 8 هفته در برنامه و كلاسهاي ورزشهاي كششي آرام و ريلكسيشن شركت كردند و 28 نفر ديگر هم از راه كارهاي ديگر از قبيل رژيم هاي تجويزي استفاده كردند و يا خود درماني داروئي را به مدت سه ماه ادامه دادند . پس از اتمام اين دوره ها ، محققان علائم دردهاي عضلاني و ميزان بهبودي دردها را در آنها ارزيابي كردند و از آنها تست جسماني گرفتند تا نقاط حساس را شناسائي كنند . بررسي ها نشان داد زناني كه در اين جلسات ريلكسيشن شركت كرده بودند در علائم دردهاي عضلاني همچون ميزان درد ، خستگي ، خلق خو و ساير علائم بهبود چشمگيري نسبت به سايرين نشان دادند .
ريلكسيشن ( تن آرامي ) در حالت تمركز براي از بين بردن خستگي ، افسردگي و ساير چالش هاي رواني در زندگي به ويژه براي بيماران مبتلا به ام اس ، مفيد است . روانپزشكان 150 فرد مبتلا به نوع خفيف تا متوسط ام اس را طي هشت هفته تحت آموزش ريلكسيشن ( تن آرامي ) قرار دادند . در اين كلاسها پزشكان روي تمرينات ذهني و جسمي متمركز مي شدند . هر جلسه از اين كلاسها دو ساعت و نيم طول مي كشيد .
به گزارش سايت پزشكي مديكال نيوز تو دي ، دكتر پاول گروس من ، استاد بيمارستان دانشگاه باسلدر سوئيس ، در اين باره خاطر نشان كرد : افرادي كه به ام اس مبتلا هستند ، چند ماه احساس خوبي دارند ، اما ناگهان دچار حمله مي شوند كه توانائي آنها را در انجام كارهايشان كاهش مي دهد و نياز به مراقبت افراد خانواده دارند . آموزش ريلكسيشن با تمركز به اين افراد كمك كرد كه بهتر بتوانند با اين چالش ها مقابله كنند . همچنين با انجام اين تمرينات ذهني آنها قادر بودند ، احساس كنترل را در خودشان افزايش دهند .
بهتر مي كند . 
