بهداشت خواب بهداشت خواب گاهی ذهن شما مشغول کنکاش اتفاقات مهمی میشود که در طول روز رخ داده است و گاهی سروصداهای موجود نمیگذارند به خواب بروید.هیچ چیز خسته کننده تر از این نیست که نتوانید بخوابید. در این موقعیت ها چه کاری میتوانید انجام دهید؟ همیشه راهی برای حل مشکلات وجود دارد! در این قسمت برخی از ترفندها را برای خوب خوابیدن ارائه کرده ایم، که به عنوان “بهداشت خواب” شناخته شده هستند. تنها زمانی که خواب آلود هستید به رختخواب بروید و بخوابید . این امر بیدار ماندن شما را در رختخواب کاهش می دهد. اگر نتوانستید در عرض ۲۰ دقیقه به […]