اگر از اضطراب و استرس، افسردگي، پرخاشگري، وسواس، ترس هاي بی اساس، لکنت زبان، پانيك (هراس)، ضعف حافظه و اعتماد به نفس رنج می برید و از سایر روشهای درمانی نتیجه نگرفته اید. روشهای نوین هیپنوتیزم درمانی همراه با مشاوره پزشكي راهی برای خاتمه دادن به این مشکلات جسمانی و روانی است. با درمان با هيپنوتيزم بيدار هر روز بهتر و بهتر مي شويد.

هیپنوتیزم در اوج افتخار  در کتاب خلاصه روان پزشکی که مربوط به سال ۱۹۹۸ است و از پرفروش ترین کتابها در زمینه روان پزشکی بالینی است و همانطور که از پزشکان نامداری چون کاپلان و سادوک انتظار می رفت به ان مطالب اصیلی اضافه شده و به این نکته اشاره دارد که در تمام انواع […]

 نگاهی به هیپنوتیزم درمانی مقدمه متن کامل سخنرانی دکتر حریری در جمع پزشکان در آزمایشگاه پارسه هیپنوتراپی در شاخه‌های مختلف طب به ویژه روان‌پزشکی کاربردهای فراوانی دارد، هیپنوتراپی به ‌دلیل توانایی‌های متنوع و شکل خاص تکنیک‌ها، همواره مورد توجه هر دو گروه بیمار و درمان‌گر بوده است. باورهای اشتباهی مانند قدرت هیپنوتیزور، تحت سلطه قرار‌گرفتن […]

هیپنوتیزم واثرتلقین شناخت تلقین یکی از مواردی است که برای بشر بسیار ضروری می باشد . تلقین در ظاهر معنائی ساده و همه فهم دارد ولی مکانیسم تاثیر آن یکی از بغرنجترین ، پیچیده ترین و مجهولترین مسائل است . پدیده تلقین همواره مورد توجه انسانها بوده است . آدمی از اولین روزهای تاریخ بشریت […]

 هیپنوتیزم درمانی یا هیپنوتراپی هیپنوتیزم درمانی یا هیپنوتراپی روش درمانی نویی نیست بلکه سابقه ای به قدمت بشر دارد، بطوریکه در کتاب شفای ابن سینا به عنوان یک پدیده در درمان نیز مطرح شده است. هیپنوتیزم در دوره ای به عنوان طب مکمل معرفی شده بود، ولی از سال ۱۹۹۸ به عنوان یک درمان کامل […]

نجات از معلولیت با هیپنوتیزم  ABSTRACT IN ENGLISH خلاصه و مقدمه :  Case presentation: جلسه سخنرانی دکتر حریری در ۲۶ بهمن ماه ۹۱ در انجمن علمی هیپنوتیزم بالینی ایران با حضور جناب آقای دکتر شریفی روان پزشک و ریاست محترم انجمن هیپنوتیزم و جناب آقای دکتر فتحی فوق تخصص بیهوشی قلب و استاد دانشگاه علوم […]

هیپنوتیزم بیدارچگونه است ؟ مدتها بود هیپنوتیزم را به روش معمولی بکار می بردم اما همواره به این فکر بودم که با نگرانی های مردم چه کنم ؟ آن دسته از نگرانیهائی که در هیپنوتیزم معمولی  به آنها اشاره کردم . برای آنهایی که باورهای نادرستی از هیپنوتیزم داشتند توضیحات کافی میدادم وقت صرف میکردم و […]

سرفصلهای پیشرفت تحصیلی پیشرفت تحصیلی اجزائی دارد که با شناخت آنها و آموزش و بکارگیری راهکار مناسب برای هر کدام از آنها میتوان باعث پیشرفت تحصیلی یا پیشگیری از افت تحصیلی و یا توقف روند افت تحصیلی شد. در سرفصلها پیشرفت تحصلیلی گروه هدف و مخاطبین من شخص دانش آموز و دانشجو بعنوان یک واحد مستقل و […]

استرس را چگونه دفع کنیم

استرس را چگونه دفع کنیم

یکی از راههای مقابله با استرس و عوامل فشار، شهامت برخورد با واقعیت است. هر رویدادی که اتفاق می افتد باید آن را بپذیریم و بعدازپذیرش،درآن پدیده به دنبال حکمت و مصلحتی باشیم و با موضوع بدین صورت برخورد کنیم که چگونه از آن اتفاق به صورت مثبت بهره برداری نماییم. به بیان دیگر همه چیز می تواند به یک فرصت تبدیل شده و قابل استفاده باشد. پذیرش مسئولیت استرس زا  و تنش آوراست پس باید این واقعیت را بپذیریم و در فکر این باشیم که چگونه باید عمل کرد تا بتوانیم از موضوع به نفع خود استفاده کنیم؟ زیرا یکی از هنرها درشرایط بحرانی ،  تبدیل معضلات (هرچند ناگوار) به فرصت است. اگر انسان نتواند واقعیت ها را بپذیرد و از آن ارزیابی مثبت داشته باشد تدریجاً دچارحالتی می شودکه اصطلاحاً به آن تحلیل رفتگی می گویند.یکی ازآثارتحلیل رفتن، پیدایش روحیه ازدست دادن کنترل کارهاست، عدم علاقه به کار نیز نشانه دیگری از درماندگی است، نشانه دیگر این حالت احساس عدم رضایت از کار و فعالیت روزمره است، به گونه ای که شخص نسبت به ادامه کار بی علاقه و بی انگیزه می شود و احساس عدم توانایی می کند. در ضمن احساس گناه و قصور در انجام وظایف خود، تمایل به بی اعتبارکردن کار، احساس مفید نبودن در فرآیند کار، کج خلق شدن، آداب معاشرت را رها کردن، همه نشانه تحلیل رفتگی یا بقول عامه بریدن درکار است، احساس قدر ناشناسی از جانب دیگران، احساس اینکه فرد می خواهد همه چیز را رها کند، همه نشانه های فشار شدید روحی و تحلیل رفتگی است. یکی از راهکارهای پیشگیری از تحلیل رفتگی و درماندگی کاری تأکید بر حفظ ارتباطات اجتماعی است، باید دوستانی داشته باشیم که به رغم وجود نواقص در کارمان ما را تایید کنند. یکی از راهکارها حمایت اطلاعاتی است. دوستان و آشنایانی باید داشته باشیم که به ما اطلاعات بدهند و یا تجربیات خود را در اختیار ما قرار دهند تا بتوان در مواقع ضروری با آنها مشورت نمود. افزون بر این حمایت های مالی نیز در برخی موارد می تواند از شدت فشار بکاهد.

یکی دیگر از راههای مقابله با استرس  ایجاد داشتن روحیه ای صبورانه ، تلاش گر و خوش بین در خود برای رویاروئی با معضلات است. زیرا با ایجاد نگرش مثبت در خود می توانیم خیلی از رویدادها را عامل استرس عصبی تلقی نکینم. در این راستا باید توجه داشت که افراد دو نوع حالت ذهنی دارند: حالت های ذهنی خوشایند و حالت های ذهنی ناخوشایند. برای مثال یک صحنه تصادفی را که می بینیم ناراحت می شویم، کسی لطیفه ای تعریف می کند می خندیم، شخصی حرفی می زند و انتقاد می کند عصبانی می شویم، فردی از ما تعریف می کند خوشمان می آید، بنابراین محرک های محیطی ما را از حالتی به حالتی دیگر می برند از این رو اگر انسان کنترل حالت های ذهنی خود را در اختیار داشته باشد همواره می تواند خود را در بهترین حالت های ذهنی قرار دهد. زیرا ما می توانیم با خودگوئی های منفی ذهن خود را منفی شکل دهیم یا با خودگوئی های مثبت تلقی مثبتی از کار و زندگی پیدا کنیم. به عنوان مثال رئیس محل کارمان ما را به اتاق خود فراخوانده است در این حالت می توانیم در ذهن خود تصور کنیم که رئیس به دلیل عملکرد مثبت ما قصد دارد از ما تشکر کند به همین خاطر با چهره ای خوشایند وارد اتاق رئیس می شویم، یا می توانیم در ذهن خود این تصور منفی را ایجاد نمائیم که رئیس هر وقت ما را ملاقات نمود جز سرزنش و تنبیه چیز دیگری در کار نبوده است! بنابراین خود را برای تنبیه شدن آماده می کنیم و قاعدتاً با حالتی ترسیده وارد اتاق رئیس می شویم، یا خانمی که همسرش برای رسیدن به منزل تأخیر نموده می تواند تصور کند که وی تصادف کرده در نتیجه زخم و خون، بیمارستان، عمل جراحی و درد و رنج در ذهن وی متصور خواهد شد، حال چنانچه مثبت اندیش باشد می تواند تصور کند که همسرش احتمالاً به بازار رفته تا بعد از مدتی برایش هدیه خریداری کند و با این تصور مثبت انتظاری خوشایند در ذهن خود داشته باشد. از این موضوع می توان نتیجه گرفت که واقعیت یک چیز است، در اصل مسأله یکی بود ولی تعبیر و تفسیری که ما می توانستیم داشته باشیم متفاوت است. از همین رو، حالتهای ذهنی مثبت یا منفی که در خود به وجود آوردیم کاملاً متفاوت و متضاد بود. به بیان دیگر می توان هر رخدادی را زیان آور یا سودمند تصور کرد و حالتهای ذهنی متناسب با آن تصور را یافت. عامل دیگر تأثیرگذار در کاهش فشار و استرس،  داشتن شخصیت خستگی ناپذیر و تلاش گر است. شخصیتهای مبارز و خستگی ناپذیر ویژگیهایی دارند: اولین ویژگی اینکه تغییر و دگرگونی را جزء لاینفک حیات می دانند و آنرا نه تنها اجتناب ناپذیر بلکه یک فرصت و در خدمت خود می بینند. ویژگی دیگر آنها وجدان کاری و تعهد و پشتکار است، پیگیری بی وقفه هدف تا رسیدن به نتیجه. خصوصیت دیگر آنها مسئولیت پذیری است، خود را مسئول اعمال خویش می دانند، افزون بر این دیگر مشخصه آنها ارزش ها و معیارهای درونی آنها است. به همین علت کاری را که لازم می دانند انجام می دهند. فردی که خود را مسئول رفتارهای خودش می داند و معیارهای وی درونی است کمتر مسائل و عوامل بیرونی و محیطی را در پیروزی یا شکست خود سهیم می داند و فشار کمتری متحمل می شود. در مجموع ویژگی های فوق باعث می شود تحمل ما در برابر فشار بیشتر شود. یکی دیگر از راههای کم کردن تنش بیادآوردن خاطرات خوب است بخصوص در زمانی که فکرهای ناراحت کننده و ناامیدکننده بر ذهن ما هجوم می آورد. در ضمن راهکارهایی مانند بالابردن شناخت و آگاهی افراد نسبت به توانائیها، حساسیتها و نقاط ضعف خود، کسب دانش و آگاهی افراد نسبت به استرس، علل، علائم و نشانه های آن. سنجش و ارزیابی وضعیت خود در مقابله با استرس، تجدیدنظر در شیوه زندگی و کم کردن استرسها، تعیین هدف و خودآگاهی بیشتر به آن، شناخت و تعیین ارزشهای خود، مدیریت کردن بر زمان و تعیین اولویتها، ایجاد برنامه برای استراحت، تغذیه مناسب و ورزش، آموزش تکنیکهای خود هیپنوتیزم وگفتن  تلقینات مثبت به خود  و روشهای آرام سازی عضلانی، آموزش ریلکس شدن ، گرفتن راهکارهای مناسب از متخصصین روانشناسی و روانپزشکی در کاهش استرس مؤثرند.

۱۶ دیدگاه نوشته شده است! می توانید دیدگاه خود را بنویسید

  1. مهرو گفت:

    سلام من ساکن تهران نیستم لطفا راهنماییم کنید خیلی به کمک نیاز دارم

  2. فاطی گفت:

    سلام من خیلی استرس دارم ،ازهمه چى میترسم ،همش به اتفاقهای بد فکر میکنم من باید چیکارکنم توروخدا جواب بدین

    • سلام فاطی جان. سال نو مبارک.
      شما یا دچار اضطراب فراگیر هستید و یا وسواس فکری که این موضوع درمان هیپنوتیزمی دارد. هر وقت مایلید با وقت قبلی تشریف بیاورید. شما به تنهایی نمیتوانید از این مشکل نجات پیدا کنید همچنانکه در عرض این همه سال نتوانسته اید، بلکه شما به درمان توسط شخص ماهری نیاز دارید. شادکام باشید.

  3. فروزان گفت:

    salam khaste nabashid.
    man khahari 16 sale daram k az bimariye anorexia ranj mibare.va hamchenin ezterabo stress shadid.
    ye modat kotah yani b modate 3 mahe khob shode bod tani hich gone steresi nadasht vali bade 3 mah dobare hamon moshkelat bargasht . aya hipnotizm baes mishe k in khaterat az zehne khaharam pak beshe va bade hipnotizm halesh kamelan khob beshe o dg b moshkele chaghi fekr nakone.
    mamnon misham age b emailam javab bedid vaghean negaran khaharam hastam.khaharam 16 saleshe 165 ghad 40 kiloo vazn.

  4. بهزاد گفت:

    با عرض سلام خدمت آقای دکتر
    من آقای دکتر مدتی هست که به خاطره اتمام یک رابطه دوستی بعد چند سال دچار اضطراب شدیدی شدم چون در اون رابطه من متاسفانه خیلی وابسته شدم همش سعی میکنم با گفتن جملات تاکیدی ومثبت حال خودم بهتر کنم بهتر میشوم اما یهو میبینی حالم خوبه اما یه لحظه یاد یه چیزیا خاطره ای میفتم دوباره همون میشوم وحالت استرس میگیرم حتی در خواب یهو بیدار میشوم ودیگه خوابم نمیبرد خواهشمندم بنده را راهنمایی فرمایید

  5. نیکی گفت:

    سلام اقای دکتر من ۱۸سالمه.امسال پیش دانشگاهی هستم.ازوقتی مدرسه ها شروع شده بدجور استرس دارم.نمیدونم برای کنکوره یا اعتمادبنفسمو ازدست دادم.همش حالت تهوع دارم بعضی وقتاهم تا استفراغ نکنم راحت نمیشم.امسال اولین سالیه که تو مدرسه اینجوری شدم.این علائم و فقط توی محیط های غریبیه داشتم ولی الان سرکلاس درسم استرس دارم و احساس میکنم باید باعرض معذرت بالابیارم.البته مطمئنم از هفته های بعد بهترمیشم و دیگه مشکلی نخواهم داشت ولی ازبچگی من این استرس و باخودم داشتم تاالان.توهرسنی هم یه مشکلاتی برام پیش میاد.اینم بگم که هم پدرم وهم عموم مشکل اضطرابی دارن.پدرم خیلی شدید نیس ولی توی جمع که قرارمیگیرم همش شروع میکنه به سرفه کردن که باعث میشه منم ناخوداگاه استرس بگیرم ولی عموم قرص های قوی مصرف میکنه.چندسال پیش هم چندباری پیش مشاوررفتم و قرص کلردیازپوکساید۵داد ولی ازترس اینکه یه موقع بهش معتادبشم یکی دوباربیشتر نخوردم.
    ازیه طرفی هم رابطه پدرمادرم زیاد باهم خوب نیست و احتمالش بودکه ازهم جداشدن.البته این علائم استرس و قبل ازاین مشکل هم داشتم ولی خب الان شدید ترشده و جالبیش اینه که هیچکی نمیدونه من انقدر مشکل اضطرابی دارم هیچکی چون همیشه خودمو بااعتمادبنفس نشون میدم.البته به مادرم گفتم ولی ایشون هم انقدر گرفتار کار و مشکلات توخونه هستن که میترسم مشکلات من به مادرمم منتقل بشه واسه همین باهاش زیاد صحبت نمیکنم.
    خلاصه این استفراغ و فکرای منفی دارن دیوونم میکنن.به نظرتون من بایدچیکارکنم؟مشکلم خیلی جدیه؟میخوام هرچی زودتر ازاین حالت تنفرانگیز بیام بیرون

    • سلام نیکی جان.
      شما قطعا به درمان احتیاج دارید. با والدینتان به روشنی و با دقت و آرامش در مورد مشکلتان صحبت کنید و اضافه کنید که به نظرتان حتما باید درمان شوید . بگویید که مدتها با این مشکل دست به گربیان هستید و الان دیگر بطور جدی احساس خطر میکنید . متقاعد کنید آنها را که مشکل شما با چند نصیحت و توصیه ساده رفع نمیشود . بعد از انجام این مراحل حتما با مدیر دفتر من خانم صادقی به شماره ۰۹۱۲۳۹۸۹۵۸۷ جهت تعیین وقت تماس بگیرید. موفق باشید.

  6. mahsa گفت:

    با سلام.اقای دکتر من از اضطراب خیلی شدیدی رنج میبرم طوری که میخواییم به خانه نزدیک ترین فامیل ها و اشنایان برویم تمام موجودم پراز استرس میشه.دستام میلرزه قبلم به شدت میزنه و حالت تهوع شدید پیدا میکنیم.من فقط ۱۷ سالمه نمیدونم باید چیکارکنم.به نظرتون با هیبنوتیزم مشکل من حل میشه؟

  7. ندا گفت:

    اسلامی مادر ۳۷ ساله دارای دو فرزند ۶ ساله و ۴ ماهه هستم مدتی است بخاطر بیماری فرزندم دچار اضطراب شده ام مدام دلشوره دارم و کل زندگیم شده فکر کردن به این مسیله و نمی تونم راحت باشم دکترا می گن بیماری مهمی نیست و لی من نمی تونم مدام در حال فکر کردن و گریه می کنم نمی دونم چکار کنم خواهش می کنم کمکم کنید بخاطر این بیماری مجبور شدم بطور موقت شیرم راقطع کنم و حالا دخترم دیگه شیرمنو نمی خوره این موضوع منو عذاب می ده خیلی ممنون از راهنماییتون

    • سلام ندا جان.
      پزشکان بیماری شما را گفته اند مهم نیست یا بیماری فرزندتان را ؟ کدام فرزند دچار بیماری شده و چه نوع بیماری؟ تشخیص بیماری شما را چه گذاشته اند ؟ شاید افسردگی پس از زایمان هم باشد. نمیدانم چه نوع راهنمایی از من میخواهید ولی بهر حال هر چند تشخیص بیماری خودتان را ننوشته اید ولی بنظر می رسد با هیپنوتیزم قابل درمان است. برای بررسی بیشتر باید شما را ببینم. موفق باشید.

  8. azin گفت:

    با سلام من در سال ۸۶ دچار اضطراب پانیک شدم و با استفاده از دارو و روانشناس الان خوبم ولی از کار کردن میترسم میخواستم بدونم چگونه میتونم با این مساله هم کنار بیام تا موفق بشم من ایران زندگی نمیکنم میخواستم بدونم هیپنوتیزم برای من خوب است یا خیر اگر خوب باشه یک جلسه کافی هست یا بیشتر نیاز داره چون نمیتونم مدت زمان زیادی بیام ایران
    با تشکر از پاسخگویی شما

    • سلام آذین عزیز.
      آیا منظورتان ترس از حضور در جمع همکاران است ؟ اگر چنین است مشکل شما بنام سوشیوفوبیا یا هراس اجتماعی یا هراس از ظاهر شدن روی صحنه شناخته میشود. اگر کارتان یک کار پر مسئولیت است و مثلا واقعه ترسناکی در حین کار برایتان اتفاق افتاده که از آن ببعد از آن کار میترسید جزء PTSD یعنی سندرم استرس پس از حادثه نامگذاری میشود و در هر صودت حدود ۶ تا ۸ جلسه هیپنوتیزم درمانی احتیاج دارد موفق باشید .

دیدگاه خود را به ما بگویید.